厦门瑜伽培训-练习瑜伽要避免的三大错误 

    瑜伽越来越受到女性们的青睐，但是新手们练瑜伽要注意什么呢？下面厦门瑜伽培训小编就带大家来了解下吧。

　　
    错误一：自己在家练瑜伽
　　有许多瑜伽新手由于没有时间去健身房或其他原因，喜欢自己在家里按照光盘或者书等瑜伽教程练习动作。对此，资深瑜伽教练王紫菲表示，这种做法是不可取的，特别是对于初学者更是有害的。
　　她说：“自己练习的时候就会把注意力集中到追求动作本身，追求结果而忽略了冥想和呼吸。”瑜伽新手如果不了解自己的身体，不知道自己的*限，就容易陷入盲目的练习而增加受伤的风险。

    错误二：只要出汗就好

　　一堂瑜伽课后，应该有身心合一的良好感觉。如果只是身体的某一部分感觉好，出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋，都是一种身体受伤的信号。瑜伽新手应在每堂课结束后，给自己列一个问卷，问问自己身体的感受，看是否超过*限，以此来制定练习计划才能收到*佳效果。

    错误三：跳健身操当热身
　　有的瑜伽新手喜欢将健身操作为练习瑜伽前的热身运动，这是不可取的。因为跳健身操后身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽要求的冥想状态。

    此外，跳健身操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛，从而造成各种的拉伤。在正规的瑜伽课程中，通常用“拜日式”作为准备动作，使关节肌肉都进入比较放松柔软的状态。

      了解更多瑜伽资讯：http://www.chinese315.org/news_more.asp?lm2=139