近年来，保健养生越来越受到人们的关注。你是否也拥有自己的一套养生心得呢？今天厦门瑜伽培训小编就教大家几个瑜伽动作，保健又养生。赶紧来跟着学习吧！

 
1、打坐——古老的养生方法。闭目盘膝而坐，调整呼吸，手背放在膝盖上，五指自然捏合，断除妄想，使心平静下来。有条件的话，建议每天打坐30分钟。
 
2、十指交错，翻手高举在头*上方，感觉躯干向上延伸。
 
3、上身交替向左右两边拉伸。能很好地舒展腰部。
 
4、屈肘，置于腰间，双脚张开，与臀部同宽，踮起左脚跟，带动身体向右转，复位，踮起右脚跟，带动身体向左转。

5、盘膝而坐，双手叉腰i，有节奏地低头、抬头。这可以很好地活动颈椎。

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