厦门瑜伽培训：美女瑜伽教练段冉教你练瑜伽

厦门瑜伽越来越火，学习瑜伽的人也越来越多，但是还有很多白领没有苦于工作繁忙挤不出去厦门瑜伽馆的时间，只能作罢去厦门瑜伽馆的想法。如果是这样的话不用懊恼，厦门瑜伽培训小编通过对资深瑜伽美女主教练段冉的采访，教大家几招简单而实用的瑜伽动作，这些动作是自己在家就可以练习的，效果不错哦！

1、侧鸽式:集中锻炼腰部两侧的肌肉，可以起到瘦腰的作用。
 

2、*峰式：这个动作可以促进全身血液均匀循环，减少心脏负荷；防止内脏的下垂，改善脏器的机能。

3、蝴蝶式：灵活髋关节，加强盆、腹腔中的血液循环。强壮、滋养生殖、泌尿器官。有助于缓解痛经。

4、虎式：放松脊柱，缓解腰背、颈肩的疲劳。调节自律神经，改善失眠。平稳内分泌系统；按摩内脏，缓解紧张情绪；消除腹部多余脂肪。

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