瑜伽体式讲解-瑜伽袋鼠式

瑜伽袋鼠式介绍：

在这个体式中，身体像一只袋鼠，因此而得名。先完成半莲花站姿，再蹲下，双手撑地，双腿离地，身体*靠双手支撑地面而成。

练习瑜伽袋鼠式的好处：

●活动脚踝，使手臂、肩膀的*弱更强壮。

●锻炼肺部，增加肺活量。

●按摩腹部器官，促进排泄。

●锻炼身体的平衡能力，提升注意力。

瑜伽袋鼠式练习步骤：

1、吸气，站姿，右脚脚踝靠在大腿上，左手握住右脚脚尖，右手自然吹方在右大腿上，目视前方。

2、屈左膝，双手着地，分开至与肩同宽。呼气，屈肘，双手指尖向前，将右脚被及右小腿放在大臂上，然后左脚离地，目视地面。保持数秒，身体还原至基本站姿。

教练调整

练习者通畅很难在*后一个动作上保持平衡，可让教练一*握住你右脚的脚尖，一手握住你左脚的脚踝，以帮助你完成练习。

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