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户外徒步有很多的技巧的，比如说背包技巧，下文中我们主要从重心、重量、零散物品的装法等方面为大家介绍徒步背包的技巧，同时在徒步的过程中也经常会出现扭伤、中暑等，所以了解一些应急技巧也是很有必要的，下面我们就一起来看一看户外徒步背包和应急技巧。
户外徒步背包的技巧
1、重心
一般的步行，重的物品置于顶部，让背包的重心高些， 并贴紧背部的位置，如此负者于行进过程的腰才能挺直；如果要爬中级难度的山，包的重心须置低些，让身体能弯曲穿行于林木间。
２、重量
较重的器材置于背包上端且靠背部，器材如：炉具、炊具重的食物、具水瓶等。重心点太低或远离背会使身躯弯身行走，这样走起来就很累了。帐篷可绑在背包顶端，燃料油与水须分开放，避免污染食物与衣物。其次重物品置于背包中心和下方侧带，如备用衣物（必须用塑胶袋密封）、个人器具头灯、地图、指北针、相机。轻的物品放在下方，如睡袋（必须用防水袋密封） ，气垫、水瓶等可放在侧袋。
３、装包男女有别
妝背包在装包时也有一点区别，因为男生的躯干。上半身较长而女生的上半身躯干较短但腿较长。装填时男生的重物置高些，因为男生的重心位置接近胸腔，姓的重心侧低些，位置接近腹部，重的物品尽量贴紧背部，让重高于腰。
４、零散物品的装法
零散的物品体积不均，重量质地各不相同，因而装填的方法也略不相同。对于软质地的物品（如帽子套等）我们建议用来填充大、硬、有形物品（如套锅、水瓶等）的间隙。对于硬质地、外形又不规则的小物品（如头灯、炉头等） ， 我们建议将其装在套锅、饭盒等容器里，方便装填，又可以有效的保护这些小物品。
当然，你的头灯能否装进饭盒， 炉头能否装进套锅全在你购买时有所选择。随时取拿的小物品应放在第二层一也就是帐篷的下面，往往和食品在同一个面上。
5、水和食品的装法
食品的装法与零散物品很象，位置也在同一层面上，这里就不在多说。至于水，它往往是所有物品中比重较大的一个，它的放置直接关系到背包的重心，进而影响到整个旅程。但每个人的负重能力不同，舒适感也不同，就象有的民族将重物顶在头顶、有的却用一根布条勒在脑门上。
但就我们的喜好，愿意将水（ 一般是三升）放在背包中部，也就是第三层，这使得整个背包的重心在中部偏上，这样会有最佳的舒适性（个人体会）。对于装水的容器，我们建议使用截面是方形的，这样可以减少容器所占的体积，也会减少间隙。
６、衣物和睡袋的放置
衣物尤其是冬天出行的衣物几乎与睡袋占有同样的体积。象抓毛绒、羽绒服等都具有很好的压缩性，但我们不建议使用压缩袋，这样会给取拿单件衣物造成很大的困难。我们提倡的方式是将衣物放在背包下层，睡袋的上边（第四层）。
这样既可以用一、二、三层物品的重量尽量压缩衣物所占空间，又可以在需要时方便的从底仓取拿。睡袋就是第五层，建议使用压缩袋，这样不但可以减少体积，方便取拿，甚至可以将换洗的衣物一同压缩进去。
户外徒步中的应急技巧
1、扭伤
若遇手指扭伤，要立即停止活动，冷敷15分钟左右，然后用冷湿布包敷，胶布固定。若是足踝扭伤，不要强迫活动，冷敷２４小时后再热敷、按摩和涂药。如果活动时足踝有剧痛，不能站立和挪步，扭伤时有声响，伤后迅速肿胀等，可能是骨折，要马上到医院诊治。
２、中暑
酷暑下长时间徒步最易导致中暑，如果行走时感到头晕、头痛、恶心、四肢无力，要尽快到阴凉通风处休息，敞开领口，挽高袖子，多次喝水或电解质饮料，服用防暑药。
３、缺水
驴友要少量多次地补充水分，每次以100毫升为宜。因为口渴就一次性大量喝水，反而会加重心脏负担，增加身体的疲劳感。每1000毫升饮用水中可加入盐４克、葡萄糖100克和橙汁150毫升，补充身体流失的养分。
４、脚上起泡
很多驴友行到中途脚上起泡，最后一瘸一拐地勉强完成行程，其实做好防护措施完全能避免这种痛苦情况。长途徒步首先要保持脚的干燥，多带几双排汗袜，脚湿了就换一双。由于新鞋容易让脚感到不适，刺激水泡形成，最好穿旧鞋。如果徒步中感到脚底刺痛，请停下来检查，不管起没起泡，都用创可贴包一下。
5、雷雨
虽然雷劈致死比较罕见，但驴友不得不防。天气预报有雷暴雨时，不要在狭窄的山谷或高而空旷的地区活动。如果已经遇上雷电，应解下金属物，穿上雨衣避免淋湿，不要打手机，赶快找洞穴或低洼处避雷。
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