瑜伽体式大全-瑜伽头*倒立式

瑜伽头*倒立式练习步骤：

1、取金刚坐姿，手指相交，平放膝盖前地面。

2、俯身向前，头*百合穴置于地面，双掌置于头部两旁，调匀呼吸。

3、吸气，腰部施力撑起，双膝伸直，脚尖蹬地;吐气，固定头、手位置，脚前掌着地，逆时针先向右走两步，静止，再向左走两步，静止。

4、还原金刚坐姿，放松，调匀呼吸，重复练习2次。

练习瑜伽头*倒立式的好处：

促进脑部血液循环，使头脑清醒、精力充沛、情绪稳定，脸部表情生动，皮肤有光泽。刺激甲状腺与荷尔蒙分泌，控制食欲，治疗肥胖。

温馨提示：

有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜练习此式。