厦门遨游文体俱乐部

厦门遨游文体俱乐部机构简介：

厦门遨游文体俱乐部，成立于2006年5月，致力于文艺体育爱好者的培训，活动推广。教练团由资深游泳教练，健身教练，瑜伽，舞蹈教练等组成。文艺教师团队由资深美术教师、书法教师、中国画教师，声乐，器乐教师组成。历年培训的数千名学员，都得到有效的技艺提高。教练团除了做专项培训，还参与公益活动，比如多次参与闽南大型水上活动安全保障，参与厦门海西选美活动等，多次登载在报刊网络上。取得了很好的社会效果。教师团队，除了针对每个学员的不同情况，进行专门的课程安排、训练外，多次参与社会音乐，美术活动。多次作品参展并出版发表。展望未来，教练和老师们，怀着*大的信心，继续教好各项专业技能，并且在人生生命教育上融入课堂，使学员们不仅技艺增长，而且在人生的道路上更加明确，明确终身学习的理念，把几千年来，优秀传统文化学习的种子，种在心田，终身受益！师生同修：做一个健康，爱学习，有益于家庭、有益于他人、有益于社会的人。

人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外，游泳时，因为水的密度（换句话说就是阻力）和传热性能比空气大（水的热传导系数比空气大26倍，就是说在相同温度的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量），所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。

水的密度和传热性能都比空气大，所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。实验表明，在12度的水中停留4分钟所消耗的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量。可见在同等时间、强度下，水中消耗的热量要比陆地大得多。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪。

手脚在水中运动时，你一定能感受到强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的锻炼。30分钟就可以消耗260多卡路里的热量，而且这样的代谢速度在你离开水后还能保持一段时间，可见游泳是理想的减肥方法。
 
特别提示

1.游泳消耗的能量大 这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。

2.可避免下肢和腰部运动性损伤 在陆上进行运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

3.可享受天然的按摩服务 游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种*佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。

上课地址：厦门吕厝天虹商场对面冠宏花园嘉禾路322号

咨询电话：0592-5168114