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厦门遨游文体俱乐部

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上课地址:厦门吕厝天虹商场对面冠宏花园嘉禾路322号

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厦门遨游文体俱乐部机构简介:

厦门遨游文体俱乐部,成立于2006年5月,致力于文艺体育爱好者的培训,活动推广。教练团由资深游泳教练,健身教练,瑜伽,舞蹈教练等组成。文艺教师团队由资深美术教师、书法教师、中国画教师,声乐,器乐教师组成。历年培训的数千名学员,都得到有效的技艺提高。教练团除了做专项培训,还参与公益活动,比如多次参与闽南大型水上活动安全保障,参与厦门海西选美活动等,多次登载在报刊网络上。取得了很好的社会效果。教师团队,除了针对每个学员的不同情况,进行专门的课程安排、训练外,多次参与社会音乐,美术活动。多次作品参展并出版发表。展望未来,教练和老师们,怀着*大的信心,继续教好各项专业技能,并且在人生生命教育上融入课堂,使学员们不仅技艺增长,而且在人生的道路上更加明确,明确终身学习的理念,把几千年来,优秀传统文化学习的种子,种在心田,终身受益!师生同修:做一个健康,爱学习,有益于家庭、有益于他人、有益于社会的人。

人在水中游泳,两臂划水同时两腿打水或蹬水,全身肌肉群都参加了运动,可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外,游泳时,因为水的密度(换句话说就是阻力)和传热性能比空气大(水的热传导系数比空气大26倍,就是说在相同温度的情况下,人体在水里散失热量比在空气里快20多倍,可以有效地消耗热量),所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动,可以逐渐去掉体内过多的脂肪,而不会长得肥胖。

水的密度和传热性能都比空气大,所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。实验表明,在12度的水中停留4分钟所消耗的热量,相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量。可见在同等时间、强度下,水中消耗的热量要比陆地大得多。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的,所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪。

手脚在水中运动时,你一定能感受到强大的阻力,所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的锻炼。30分钟就可以消耗260多卡路里的热量,而且这样的代谢速度在你离开水后还能保持一段时间,可见游泳是理想的减肥方法。
 
特别提示

1.游泳消耗的能量大 这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。

2.可避免下肢和腰部运动性损伤 在陆上进行运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

3.可享受天然的按摩服务 游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种*佳的按摩,对皮肤还可起到美容的作用。

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